خمسة أطعمة أساسية لتقوية العقل - كورة نيوز

خمسة أطعمة أساسية لتقوية العقل

جوجل بلس

اهلاً وسهلاً بكم في شبكة كورة نيوز يسعدنا ان نقدم جميع استفساراتكم في كافة المجالات المتنوعة ونتمنى ان تنال اعجابكم :

ربما يكون اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل ما يمكن فعله عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، ولكن هناك بعض أنواع الأطعمة ، أو يجب أن نقول: “أطعمة الدماغ” ، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ ، وهذه بعض من أفضل الأطعمة المفيدة للدماغ:

1-السمك

لا شك أن الأسماك مفيدة جدًا للدماغ. لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض تسمى “أوميغا 3” الأحماض الدهنية وزيت السمك ، والأسماك هي أهم غذاء للدماغ ، لدرجة أنك لا تستطيع الاستغناء عنها إذا كنت ترغب في تقوية الدماغ. أفضل أنواع الأسماك وأكثرها فائدة هي الأسماك الزيتية ، مثل السلمون والسردين والتونة والرنجة والماكريل والأنشوجة.

2-الخضروات

لا عجب أن الخضار مفيدة جدًا في تقوية الدماغ. الخضار هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه على أكمل وجه ، وأفضل الخضروات للدماغ هي الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبراعم والبروكلي والقرنبيط.

3-الفاكهة

كما أن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة وطعمها أفضل بكثير من العديد من الخضروات ، مما يجعلها أكثر ملاءمة للأطفال. ومن أفضل خيارات الفاكهة لتقوية الدماغ التوت بجميع أنواعه وألوانه ، الأزرق ، الأحمر ، التوت ، الفراولة ، الخوخ ، الأفوكادو ، العنب الأحمر ، الكرز والكيوي ، وقد حان الوقت لتناول الفاكهة بانتظام.

4-الشكولاته

غريب كفاية؛ الشوكولاته ، أو حبوب الكاكاو مصدرها ، هي دفعة كبيرة لقوة الدماغ ، وقد وجدت الأبحاث أن الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، غنية بـ “الفلافونويد” التي تحسن تدفق الدم إلى المناطق الرئيسية. من الدماغ لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام ؛ لهذا السبب يوصي بتناول الشوكولاتة لأنها تمنح الدماغ دفعة قصيرة المدى ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص أثناء الاختبارتوفر لك،،هذه الأطعمة كمية كبيرة من غذاء الدماغ وتساعد عقلك على العمل بمستوياته المثلى.

ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيدا