تعلم الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة والنشاط - كورة نيوز

تعلم الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة والنشاط

جوجل بلس

اهلاً وسهلاً بكم في شبكة كورة نيوز يسعدنا ان نقدم جميع استفساراتكم في كافة المجالات المتنوعة ونتمنى ان تنال اعجابكم :

قائمة بأفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الطاقة والحيوية ، حيث يمكنك إضافة بعضها إلى وجباتك اليومية ، ومنها:

1-الموز و زبدة اللوز

يضمن هذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات أن الجسم يحتوي على ما يكفي من السكريات والمغنيسيوم والأحماض الأمينية المتوفرة في الموز ، بالإضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في زبدة اللوز. هذا المزيج له أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

2-البطاطا الحلوة

يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تزود الجسم بالجلوكوز تدريجياً مما يجعله أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة مثلاً في الخبز والأرز ، وبالتالي يساعد الجسم على الحفاظ على طاقته ونشاطه لفترة طويلة. كما أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن ، حيث تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة. كما أنها غنية بفيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، والمغنيسيوم والجديد ، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

3-المكسرات

يحتوي على مزيج من الألياف والدهون الجيدة والبروتين. يزود الجسم بالطاقة لفترة طويلة. يحتوي الجوز أيضًا على فيتامين “ب” والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يقوي مناعة الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

4-عسل النحل

يميل الرياضيون إلى تناول العسل في وجباتهم على مدار اليوم ، لأنه مصدر طبيعي للطاقة. العسل غني بالكربوهيدرات ، وهي المصدر الرئيسي للوقود للجسم. كما ينظم مستويات “الجليكوجين” في الجسم مما يمنع الإحساس بإرهاق العضلات. يمتص الجسم بسرعة “الجلوكوز” الموجود في العسل ، مما يساعد على توفير الطاقة للجسم بسرعة ، بينما يتم امتصاص “الفركتوز” في العسل ببطء ، مما يساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة.

ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيدا