اهلاً وسهلاً بكم في شبكة كورة نيوز يسعدنا ان نقدم جميع استفساراتكم في كافة المجالات المتنوعة ونتمنى ان تنال اعجابكم :
بحسب منظمة الصحة العالمية ، فإن الصحة هي “وجود حالة كاملة لنوعية الحالة الجسدية والعقلية والاجتماعية ، وليس مجرد غياب المرض أو المرض”.
اولاً:الإبتعاد عن مسببات الخطر
تجنب السلوكيات التي يمكن أن تدمر هذه الصحة كالتدخين والكحول ومختلف أنواع الإدمان ، وعليك أن تعلم أن التعامل مع كل هذه المشاكل ليس بالأمر السهل ، لذلك يجب عليك الاستعانة بطبيبك والمقربين منك ؛ إذا لم تطلب المساعدة الطبية لهذه المشاكل ، يرجى القيام بذلك الآن على الفور.
ثانياً:ممارسة الركض والإبتعاد عن الكسل
قد يكون الشعور بفرض العمل القسري عليك أحد العوامل التي تجعلك لا تحب النشاط البدني ، لذا حاول أن تجعله ممتعًا قدر الإمكان،إذا كان لديك وقت محدود أو كنت مرهقًا ، فقم بعمل قدر محدود من النشاط يتناسب مع الوقت أو الجهد المتاح. يمكنك العودة إلى المنزل من العمل لمدة عشر دقائق أو الصعود والنزول على الدرج عدة مرات.
ثالثاً:نظام غذائي متوازن
بدلًا من أن تقول ، “يجب أن أتناول المزيد من الفاكهة والخضروات” ، قل “أختار تناول المزيد من الفاكهة والخضروات”. على الرغم من أن الاختلاف بين التعبيرين يبدو طفيفًا ، يبدو أن التعبير الأخير قادر على التحكم في اختياراتك،ولكن،لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل أو القيادة ، إذا كنت تحب الطعام ، فسوف يزداد استمتاعك بالطعام وسيصبح شعورك بالامتلاء أفضل إذا لم تفعل أي شيء آخر به.
رابعاً:النوم بشكل كافي
ضع جدول نوم منتظم،لا تعتمد على الإجازات لتعويض ما فقدته خلال الأسبوع ، فقد ينجح ذلك إذا كان لديك أسبوع مرهق وتحتاج إلى تعويض ما فقدته ؛ ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات مستمرة في النوم ، فلن تتمكن من حلها أثناء الإجازة.
لا تتجاهل مشاكل النوم!!،إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو أي مشكلة أخرى ، فاطلب المساعدة الطبية.
ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيدا
