كيفية المحافظة على حياة صحية خالية من الأمراض - كورة نيوز

كيفية المحافظة على حياة صحية خالية من الأمراض

جوجل بلس

اهلاً وسهلاً بكم في شبكة كورة نيوز يسعدنا ان نقدم جميع استفساراتكم في كافة المجالات المتنوعة ونتمنى ان تنال اعجابكم :

بحسب منظمة الصحة العالمية ، فإن الصحة هي “وجود حالة كاملة لنوعية الحالة الجسدية والعقلية والاجتماعية ، وليس مجرد غياب المرض أو المرض”.

اولاً:الإبتعاد عن مسببات الخطر

تجنب السلوكيات التي يمكن أن تدمر هذه الصحة كالتدخين والكحول ومختلف أنواع الإدمان ، وعليك أن تعلم أن التعامل مع كل هذه المشاكل ليس بالأمر السهل ، لذلك يجب عليك الاستعانة بطبيبك والمقربين منك ؛ إذا لم تطلب المساعدة الطبية لهذه المشاكل ، يرجى القيام بذلك الآن على الفور.

ثانياً:ممارسة الركض والإبتعاد عن الكسل

قد يكون الشعور بفرض العمل القسري عليك أحد العوامل التي تجعلك لا تحب النشاط البدني ، لذا حاول أن تجعله ممتعًا قدر الإمكان،إذا كان لديك وقت محدود أو كنت مرهقًا ، فقم بعمل قدر محدود من النشاط يتناسب مع الوقت أو الجهد المتاح. يمكنك العودة إلى المنزل من العمل لمدة عشر دقائق أو الصعود والنزول على الدرج عدة مرات.

ثالثاً:نظام غذائي متوازن

بدلًا من أن تقول ، “يجب أن أتناول المزيد من الفاكهة والخضروات” ، قل “أختار تناول المزيد من الفاكهة والخضروات”. على الرغم من أن الاختلاف بين التعبيرين يبدو طفيفًا ، يبدو أن التعبير الأخير قادر على التحكم في اختياراتك،ولكن،لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل أو القيادة ، إذا كنت تحب الطعام ، فسوف يزداد استمتاعك بالطعام وسيصبح شعورك بالامتلاء أفضل إذا لم تفعل أي شيء آخر به.

رابعاً:النوم بشكل كافي

ضع جدول نوم منتظم،لا تعتمد على الإجازات لتعويض ما فقدته خلال الأسبوع ، فقد ينجح ذلك إذا كان لديك أسبوع مرهق وتحتاج إلى تعويض ما فقدته ؛ ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات مستمرة في النوم ، فلن تتمكن من حلها أثناء الإجازة.

لا تتجاهل مشاكل النوم!!،إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو أي مشكلة أخرى ، فاطلب المساعدة الطبية.

ختاما نشكر متابعتكم ، هذا ما حصلنا عليه اليوم ، ابقوا معنا ، ادارة الموقع تتمنى لكم يوماً سعيدا